高齢者に最適な運動器具

多くの高齢者は、健康的なトレーニングルーチンを維持することに慣れており、年齢を重ねてもこれを続けたいと考えています.高齢者にとって効率的で、楽しく、安全な運動器具を選ぶのは難しい作業です。幸いなことに、カロリーを燃焼させ、心臓を鼓動させ、柔軟性を高め、全体的な持久力を向上させるための高齢者向けのエクササイズマシンには、いくつかの優れたオプションがあります!高齢者向けの優れた運動器具のいくつかを次に示します。

楕円形
エリプティカルは、長時間立つことができる高齢者に、カロリーを燃焼させ、バランスを改善し、持久力を向上させる機会を提供します.エリプティカルはクロスカントリー スキーとウォーキングのハイブリッドですが、追加の影響はありません。付属のアーム レバーは、高齢者が保持するためのセキュリティ機能を提供すると同時に、余分な筋肉の火傷を追加します。調整可能な抵抗は、心拍数を増加させ、より多くの筋肉を構築することもできます.まさにオールラウンドなシニアフレンドリーマシンです！

スタビリティボール
体幹の強さは、立ったり、バランスをとったり、姿勢を保つために重要です。バランスボールに座るだけで、高齢者のコアマッスルを強化する素晴らしいアクティビティです。柔軟性を向上させるためのストレッチなど、ボールを使って安全に行うことができるエクササイズが他にもいくつかあります。スタビリティ ボールは、さまざまな方法で高齢者の全体的な体力を向上させるのに役立ちます。

ヨガマット
ヨガマットは、足、膝、または地面に横たわって一連の影響の少ないエクササイズを実行できるため、高齢者が手元に置くのに最適なエクササイズ器具です.ヨガマットは、ピラティスやヨガなどのストレッチ運動によく使用されます。これらは、コアを強化し、バランスを改善するのに役立つため、高齢者にとって優れた運動オプションです。

手首の重み
高齢者がウォーキング、ジョギング、エリプティカル マシンなどで自分自身に挑戦するためにもう少しウェイトを追加したい場合は、リスト ウェイトを使用して行うことができます。これらのウェイトは、手首に取り付けるか、必要に応じて手に持つことができます。これらのウエイトは 1 ～ 3 ポンドと非常に軽いため、作業をより難しくするのに十分な重量を追加しますが、手首に負担がかかるほどではありません。

ローイングマシン
体が成長すると、コアを強化しながら体から引き離すことで抵抗を生み出します。ローイング マシンの優れた点は、各人に合わせて完全にカスタマイズでき、重要な関節への負担が最小限に抑えられることです。高齢者は、個人の能力に合わせて適切な圧力、設定量、繰り返しを選択することで、安全にストレッチし、筋肉を鍛え、持久力を高め、優れた有酸素運動を行うことができます.