中程度から激しい身体活動は、フィットネスの改善に最も効果的です

習慣的な身体活動と体力の関係を理解するためにこれまでに実施された最大の研究で、ボストン大学医学部 (BUSM) の研究者は、運動 (中程度から激しい身体活動) と低中程度の身体活動に費やす時間が長いことを発見しました。レベルの活動 (歩数) と座りっぱなしで過ごす時間が減り、体力の向上につながります。

「さまざまな形態の習慣的な身体活動と詳細なフィットネス対策との関係を確立することにより、私たちの研究が、ライフコース全体で体力と全体的な健康を改善するために最終的に使用できる重要な情報を提供することを願っています。 MD、MPH、BUSM の助教授。

彼と彼のチームは、コミュニティベースの Framingham Heart Study の約 2,000 人の参加者を調査しました。参加者は、体力の「ゴールド スタンダード」測定のための包括的な心肺運動負荷試験 (CPET) を受けました。体力測定値は、加速度計 (人間の動きの頻度と強度を測定するデバイス) から得られた身体活動データと関連付けられていました。この加速度計は、CPET の頃と約 8 年前に 1 週​​間装着されました。

彼らは、献身的な運動（中程度から激しい身体活動）がフィットネスを改善するのに最も効果的であることを発見しました.具体的には、運動は一人で歩くよりも 3 倍効率的で、座っている時間を減らすよりも 14 倍以上効率的でした。さらに、彼らは、運動に費やす時間が長くなり、1 日あたりの歩数が多いほど、運動不足による体力への悪影響を部分的に相殺できることを発見しました。

研究者によると、この研究は（健康関連の結果ではなく）特に身体活動とフィットネスの関係に焦点を当てていましたが、フィットネスは健康に強力な影響を与え、心血管疾患、糖尿病、癌および早死。ボストン医療センターの心臓専門医である Nayor 氏は、「したがって、フィットネスを改善する方法についての理解が深まると、健康の改善に幅広い意味を持つことが期待されます」と述べています。

これらの調査結果は、European Heart Journal にオンラインで掲載されています。