ダンベルはフリーウェイトと見なされます。つまり、別のジム機器に取り付けられておらず、持ち上げて移動することができます.私たちの専門家全員が、初心者でも経験豊富な重量挙げ選手でも、自分にとって最も快適な重量を簡単に判断できるため、ほぼすべての人にとって優れたトレーニングツールになる可能性があると述べています.
ダンベルは、上半身のエクササイズでも肩にやさしく、「ダンベルを使用すると、肩関節は最も快適な経路を自動的に選択するようです [そして] これは、ストレート バーでは達成できません。」
固定式ダンベルと調整式ダンベル (詳細は後述) は、上腕二頭筋のカールやオーバーヘッド プレスからランジやスクワットに至るまで、事実上すべての加重エクササイズに使用できるため、ウェイト トレーニングにいくつかの種類を提供できます。また、エクササイズ中の可動域を広げ、関節安定筋 (さまざまなエクササイズを行うときに体を安定させるのに役立つ中殿筋や上腕三頭筋など) に挑戦するのに役立ちます。2 つのウェイトを 1 つではなくコントロールするために、より多くのバランスが必要になると、ジョーダン・ロウは説明します。バージニア州リッチモンドにある NOEX Fitness の認定パーソナル トレーナーであり創設者です。
特に調整可能なダンベルは、他の一般的なジム機器ほどスペースをとらないため、ホームジムを構築する場合に役立ちます.「ダンベルは、バーベルやプレートに比べて場所を取らない傾向があります。アパートでも、ダンベル セットをいくつか積み重ねることができます。
ただし、ワークアウト時にはダンベルを所定の位置に持ち上げる必要があることに注意してください。これは、背中の痛みに苦しんでいる場合に問題になる可能性があります.「重いダンベルを所定の位置に持ち上げる際の背中への負担が大きくなる可能性があるため、腰に問題がある人には注意するように注意することがよくあります」とボイルは言いました.
ダンベルを購入する際の注意点
すべてのダンベルが同じように作られているわけではなく、特定の要因がワークアウトの質に影響を与える可能性があります.ダンベルを購入する際、専門家はさまざまなダンベルの種類、素材、形状を検討することを推奨しています。
固定式ダンベルと調整式ダンベル
ダンベルは通常、固定または調整可能な重量を提供します。専門家は、それぞれが特定のタイプのトレーニングや個人的な好みに有益であると述べています.
投稿時間: Jan-06-2023