トレッドミルとは？
取得しようとしているフィットネス機器をよりよく理解できるように、まず、トレッドミルが実際に何であるかを定義するのに苦労します.
可能な限り簡単に言うと、トレッドミルは、同じ場所に留まりながら、水平および/または傾斜面を歩いたり走ったりするために使用するデバイスです。
ご覧のとおり、このタイプのデバイスは実際の歩行と走行の状態をシミュレートしながら、ある場所から別の場所に移動する手間を省きます。そうは言っても、それはそれよりも深くなります。このようなスポーツ装置は、実際の状況でのウォーキングやランニングの練習に関連するすべての利点も享受させてくれます。しかし、他の多数の有酸素運動マシンの中でそれをどのように認識するのでしょうか?
トレッドミルを何のために認識していますか?
すべてのフィットネスと有酸素運動の中でも簡単重量機、それはトレッドを持っている唯一のものです。それが何であるか疑問に思っているなら、それは実際にユーザーが運動中に走る表面です.
これを可能にするために、メーカーはこの素晴らしいレーシング デバイスに電気モーターを組み込みました。その役割は、カーペットを後方、つまり使用者の方向に回転させ、使用者が使用者から排出されないように、トレッドの回転速度に応じて歩くか走ることです。
スピードに関して言えば、レースの途中でも自由に調整できる余裕があります。このデバイスで特に気に入っているのは、その使いやすさです。その練習は、ユーザーの年齢や体重によって条件付けられていないことは言うまでもありません.したがって、このデバイスを使用して、誰でもウォーキングやランニングの練習をすることができます。
それまでになぜそれを取得する必要があるのか まだわからない場合は、この比較の次のセクションを読んでテストし、最高のトレッドミルに関する意見.
トレッドミルを選ぶ理由
体を動かすことは、健康を維持するための前提条件であることをご存知ですか?彼の一日の始まりには、彼の近所の通りで朝のジョギングに勝るものはないとよく耳にします。
それは完全に真実ではありません。このスポーツ用品のユーザーはそれを確認します。このデバイスは、屋外でウォーキングやジョギングを練習することで、決して得られない可能性を提供します。これらの可能性に加えて、その使用に関連するいくつかの利点があります。これらの各ポイントは、トレッドミルを選択する理由とまったく同じです。
スポーツの目標を達成するためのトレッドミル
はい、トレッドミルは、特定の目標を達成するためにウォーキングやランニングをトレーニングする場合に最適なオプションです。プロのアスリートであるかどうかに関係なく、意図した用途に適応し、最大限に活用するのに役立つ可能性があります.少なくともそれが私たちの最高のトレッドミルのテスト明らかにします。
たまに使うのに有効なデバイス
リハビリ用でも軽いフィットネス用でも、安心してトレッドミルを選ぶことができます。このようなデバイスがあれば、毎日数分間運動することができます。毎朝、仕事の準備をする前に家でちょっとした散歩をすることで、確かに時間を節約できます。
単純に健康を維持したいというあなたの願望を考慮に入れると、非常に高度な運動性能を備えたデバイスを入手する必要はなく、したがって高価に購入する必要はないと言えます.さまざまなエクササイズセッションをできるだけ快適にするために、快適な使用に集中することをお勧めします。
ウォーキングを含む特定のスポーツ活動に再び慣れたいと思うあなたの体に対処する方法を知っていなければなりません.本当のことを言うと、理想は最初はゆっくり進み、進歩するためのすべての努力を台無しにしないように徐々にペースを上げていくことです。
言うまでもなく、目標が変化または進化する場合は、これらのさまざまなトレーニング プログラムの進行状況を追跡できるデバイスに目を向ける必要があります。確かに、これを作ることによってさえ学んだように、すべてのトレッドミルではなく、最高のトレッドミルの比較同じ可能性を提供します。自宅にトレッドミルがあるのは、パーソナル トレーナーを自由に使えるのとまったく同じです。
普段使いに最適なデバイス
優れた体型を維持するために、1 日に数分間、活発なウォーキングやジョギングのトレーニングを行っていますか?このようなデバイスが成功しない理由はないことを知っておいてください。あなたが作りたいと思う定期的な使用に適応したトレッドミルのモデルが実際にあります.
実際、このようなデバイスを使用すると、1 日のいつでも簡単に、早歩きやジョギングを行うことができます。このようなデバイスには強力なモーターが搭載されており、歩行速度や走行速度を問題なく追跡できます。彼らは必ずあなたの期待に応えます。これはまだその1つであることを忘れないでください市場で最高のフィットネス カーディオ ボディービル マシン.
集中トレーニングに最適
持久力レベルを高め、ランニング パフォーマンスを向上させるために、街の通りで毎日集中的にトレーニングする場合は、トレッドミルを入手することで、はるかに速く簡単に到達できることを知っておいてください。
このようなデバイスの利点は、含まれているさまざまな集中トレーニング プログラムを使用すると、簡単に追跡でき、非常に迅速に進歩するのに役立つことです。私たちを信じて最高のトレッドミルのテスト.
さまざまなトレッドミル モデルが市販されています。目的に合わせて最適なトレッドを搭載し、あらゆるストライドに対応。彼らの傾斜システムは、地形を変更したり、体調に応じて難易度を上げたりするのに特に役立ちます。したがって、トレーニングはより効果的になります。
長期間、非常に激しく使用しても、損傷することはありません。このタイプのニーズを満たすように設計されているためです。しかし、トレッドミルを使用する利点は何ですか?
トレッドミルを使用する利点とメリット
トレッドミルを使用してウォーキングやランニングのトレーニングを行うメリットは数多くあります。そのメリットの一部をご紹介します。
いつでもウォーキングやランニングに便利なトレッドミル
家の外の天気は、常にウォーキングやランニングの練習に出かけることができるとは限りません。同様に、自分で設定した目標に適した旅程を毎回見つけることは、必ずしも簡単ではありません。
ほとんどの場合、家の近くにあるタイプの地形を散歩したり走ったりするしかありません。唯一の欠点は、これも常に利用できるわけではないことです。じゃあどうする？
に関する多くの意見は、最高のトレッドミルそのようなデバイスのユーザーによって与えられたこの質問に対する答えは全会一致です。このような状況では、トレッドミルの使用は有益です。実際、このようなデバイスを使用すると、好きなときにいつでも好きなスポーツを練習でき、好きなペースで走ることができます。
トレッドミル、体重を減らすための良い方法
ご存じないかもしれませんが、トレッドミルを頻繁に使用すると、かなりの量の脂肪を排出することができます。言い換えれば、体重を減らすことです。体から余分な体重を減らしたい場合は、トレッドミルでの運動が最適です。
実際、このデバイスが提供するさまざまなトレーニング プログラムのおかげで、このデバイスは減量に効果的に貢献します。このようなプロジェクトに着手するとき、どれだけの運動が重要かをおそらく知っているでしょう。
良いニュースは、市場で入手可能などのモデルのトレッドミルでも実行できることです。それらはすべてこれに非常に適しています。とはいえ、すぐに体重が減るかどうかは、運動の長さとその強度によって異なります。だから最後の言葉はあなたのものです。
カロリー消費に効果的なトレッドミル
他のフィットネス機器と同様に、トレッドミルを使用するには、ユーザー側に十分な量のエネルギーが必要です。私たちも私たちの中で経験したように最高のトレッドミルのテスト、トレッドミルで時々運動することは、いくつかのカロリーを燃焼させるための非常に良い方法です.
量に関しては、すべてが主に実行されるエクササイズ（ゆっくり、通常、または速いウォーキング、または遅いまたは速いジョギング）の強度、および最後にその持続時間に依存します.できるだけ多くのカロリーを消費するには、何をしなければならないかを知っています。
トレッドミルは衝撃から関節を保護します
屋外でのランニング中に膝や足首の関節に外傷を負った可能性があります。実際、これは私たちが家を出てジョギングに行くたびに取るリスクです。しかし、トレッドミルを使用すると、さまざまな関節をこれらの病気から確実に保護できることをご存知ですか?
私たちがやっている間、最高のトレッドミルの比較、私たちが遭遇したほとんどのトレッドミルにはショックアブソーバーが装備されていることがわかりました.
ご存じない方もいらっしゃるかもしれませんが、ウォーキングやランニングのトレーニング時に関節を痛めないのは、デバイスのこの主要コンポーネントのおかげです。したがって、彼らは私たちのさまざまなトレーニングセッションを通して非常に安全です.
また、足が石にぶつかったり、コースの穴が原因で悪いステップを踏んだりするリスクもありません。トレッドミルを使用すると、可能な限り最高の状態でジョギングを行うためのすべての条件が満たされます。
心臓血管系を改善するためのトレッドミル
トレッドミルで時々、定期的に、または集中的に運動することは、心臓血管系に良い影響を与えます.実際、次のような他の多くのスポーツ活動と同様に、サイクリング、または泳いだり、走ったり、活発に歩いたりすると、心臓が非常に刺激されます。
言うまでもなく、そのような運動は、それを行う人の呼吸にも良い影響を与えます.数回のトレーニングの後、彼はますます呼吸が良くなります。トレッドミルでトレーニングすると、組織の酸素化が改善されるからです。
その結果、きびきびとした散歩やランニングを時間通りに練習することで、特定の心血管疾患を回避できます。多くの理学療法士がこれを共有しています最高のトレッドミルに関する意見.
トレッドミルを使用して持久力を獲得する
定期的な身体活動をしていない人は、ちょっとした運動でもすぐに息を切らしてしまいます。数段階段を上った後に呼吸困難に気づいたら、それは運動不足のサインです。しかし、パニックにならないでください。克服できないものではありません。
あまり努力せずに、できるだけ早く昨年の持久力を取り戻すために、トレッドミルで歩く練習をすることをお勧めします。体を最初のペースに慣らしてから、徐々に早歩きに切り替えてください。
実行段階に移る準備ができたと感じたらすぐに、問題なく実行できます。したがって、ウォーキング エクササイズの開始時に特定の困難に遭遇した場合、それはごく普通のことです。あきらめてはいけません。心血管系全体に利益をもたらし、持久力を高めることができる多くの利点があるため、持続してください.
息切れしていた階段を駆け上がっても、しばらくすると疲労感がなくなります。
シルエットを洗練させるトレッドミル
私たちのように最高のトレッドミルテスト走ると、体の筋肉の 3 分の 2 が使われることがわかりました。トレッドミルでのランニングセッションは、臀筋、太もも、わずかに腕を強化するのに役立ちます.しかし、それだけではありません。トレッドミルのワークアウト中に、ふくらはぎと強い腹筋.
定期的にエクササイズを連鎖させることで、体から余分な脂肪のかなりの部分を排除することになるため、これにより体がより細かくなります.リクライニングシステムを備えたトレッドミルで練習すると、さらに効果的です。
毎日の進捗状況を追跡するためのトレッドミル
毎日筋肉を動かしながら、トレッドミルを使用すると、パフォーマンスの進化をたどることができます。進化したかどうかは数日後にわかります。特に私たちが初心者の場合、私たちの努力が無駄ではないことを知ることは刺激になるので、この詳細を無視しないでください.
情報は通常、カーペットのエッジ スクリーンでアクセスできます。移動した距離と消費したキロカロリー数を読み取ることができます。したがって、今後数日間達成するための新しい目標を設定することができます。
トレッドミル、ストレスを解消して気分を良くする良い方法
に従って最高のトレッドミルに関する意見この優れたデバイスの何人かのユーザーが与えたように、ランニングは、その原因が何であれ、ストレスを取り除くのに役立ちます。確かに、トレッドミルで運動している間は、日常生活のストレスの多いことについて考える時間がありません。
集中できる唯一のことは、自分が行っている努力です。したがって、気分を変えたり、ストレスを発散させたり、プレッシャーを和らげたりするのに非常に効果的な方法です。したがって、トレッドミルでの運動セッションの最後に簡単にリラックスできます。
トレッドミルは常にかさばるわけではありません
トレッドミルについて最後に知っておくべきことは、すべてがかさばるわけではないということです。他のフィットネス機器と同様に、トレッドミルも折りたたみ式モデルで提供されます。スペースがなくて購入をためらっていた場合は、折りたたみ式のモデルに目を向けるべきです。
使用後は簡単に保管でき、アパートのスペースを解放できます。それらを組み立てて、エクササイズの最後に片付けるには、ほんの数分で十分です。ただし、これを行うには、デバイスを既に所有している必要があります。次の段落では、最高のトレッドミルに関する比較、テスト、および意見、ニーズに完全に適合したトレッドミルを提供するための正しい方法について説明します.
最高のトレッドミルを選ぶには？
フィットネスマシンを手に入れようとしているとき、私たちはよく、最高のフィットネス カーディオ ボディービル マシン市場で最も高価なものです。
しかし、この最高のトレッドミルの比較では、最高のトレッドミルがトレッドミル私たちが余裕があることは、必ずしもすべての中で最高のパフォーマンスを発揮するとは限りません。むしろ、私たちが持っている機能、機能、パフォーマンス、および予算の間で非常に良い妥協をするものです.
とはいえ、将来のトレッドミルをどのように使用するかによっては、特定の基準を優先して他の人に損害を与えるよう求められるでしょう。とはいえ、あなたの目標と経済的手段が何であれ、私たちのアドバイスに従うことで、最適なモデルを簡単に見つけることができます.
トレッドミルがサポートする体重制限を確認する
トレッドミルを使用するには、その上に立つ必要があるため、これは非常に重要なデータです。体重が 100 kg 未満の場合は、心配する必要はありません。ランニングを練習できるように設計されたすべてのマシンは、少なくとも 100 kg をサポートできます。したがって、問題は発生しません。
一方、体重が 100 kg を超える場合は、これを考慮に入れる良い機会です。大型トラック用に特別に作られたトレッドミルが市場に出回っていることに注意してください。このカテゴリのカーペットは、最大 150 kg のユーザーの体重を支えることができます。
ただし、最高のトレッドミルのテスト中に、トレッドミル適切に機能するには、許容される重量制限が自分の体重より少なくとも 20% 高くなければなりません。
トレッドミルの重量の品質を確保する
一般に、ユーザーに優れた安定性を提供するトレッドミルは、比較的重いものと同じです。さらに、経験上、重ければ重いほど耐久性が高くなることが示されています。それを集中的に使用することを計画している場合は、必然的に比較的重い機器に目を向ける必要があります.アパートの表面が平らでない場合は、レベル補正機能付きのトレッドミル モデルを使用することをお勧めします。したがって、土壌の不平等をよりよく補うことができ、非常に優れた安定性から恩恵を受けることができます.
トレッドミルの適切な速度の選択
マシンを散発的に使用するつもりがなく、代わりにデバイスを定期的または集中的に使用することに依存している場合、速度が時速 12 km に制限されているトレッドミルを選択することは悪い選択です。
野心的なトレーニングを成功させるには、最低速度 16 km/h のトレッドミルが必要です。トレーニングの目標を見失わずに、より多く (20 ～ 25 km/h) を目指すことができます。ただし、それを手に入れるために必要な価格を提示する準備をしてください。
トレッドミルに適した長さの選択
これは、選択する決定基準の 1 つです。背が高いほど、世話をする必要があります。すべてのトレッドミルが同じトレッド長を提供するわけではありません。
同時に、細身のときにランニング面が短いトレッドミルを手に入れると、ランニング中にトレッドミルから降りる傾向があります.レース中に大きな進歩を遂げるという単純な理由からです。そのため、トレッドの長さが適切であることを確認する必要があります。
市販またはオンライン ショップで、長さ 100 ～ 160 cm、幅 30 ～ 56 cm のランニング サーフェスを備えたトレッドミルを見つけることができます。したがって、体格に応じてトレッドミルを選択してください。
優れたクッションシステムを選ぶ
このレベルでは、トレッドミルのクッション性が高ければ高いほど、関節が改善されることを覚えておいてください.一部のトレッドミル モデルには、自由に調整できるクッション システムもあります。したがって、好みやニーズに合わせて調整できます。
トレッドを傾けるかどうか
傾斜システムにより、歩行や走行の難易度を上げることができます。このようなシステムを搭載したトレッドミルは、斜面を駆け下りるときと同じ感覚を味わえます。傾斜レベルを調整して難易度を最大にするオプションもあります。それはすべて、あなたの姿を彫刻し、効率的に筋肉を構築する意欲にかかっています.
LCD トレーニング画面の有無にかかわらず
LCD スクリーンを使用すると、進化とパフォーマンスをライブで追跡できます。それらを知ることで、自分が進化しているかどうかを知ることができます。これは、目標を達成するための良いモチベーションの源になります。
トレッドミルの折りたたみ式かどうか
折り畳み式のトレッドミルを使用すると、運動後にアパートのスペースを空けることができます。自宅に十分なスペースがない場合、これは良い選択肢かもしれません。または、アパートのある場所から別の場所への移動を容易にするルーレットを備えたモデルに移動する可能性が提供されます.
組み立ての容易さ
体系的に使用できる、つまり使用前に取り付ける必要のないトレッドミルが市場に出回っています。ただし、これらのモデルは一般的ではありません。最も一般的なのは、組み立てに 30 ～ 60 分かかるものです。したがって、トレッドミルを使用する前にトレッドミルを組み立てるのに多くの時間を費やしたくない場合は、この詳細を無視しないでください.
経済的手段と目標に応じて選択してください
トレッドミル、あなたは貿易のすべての範囲を見つけるでしょう.言うまでもなく、高級に行けば行くほどカーペットは高価になります。ただし、定期的に使用する予定がある場合は、プロのトレッドミルに大金を投資しても意味がないことに注意してください。どのような選択をするかを具体的に知るために、目的を参照してください。
トレッドミルの使用方法とメンテナンス方法は?
ランニング マシンの将来性を保証し、エクササイズ セッションを最大限に活用するには、適切な使用方法とメンテナンス方法を知る必要があります。あなたは私たちのこのセクションで見つけるでしょう最高のトレッドミルの比較そこにたどり着くために知っておくべきことすべて。
トレッドミルの使い方はこちら
きちんとした服装（完全なジョギングの服装）の後、あなたはあなたの側に立つことができます.立ったままのトレッドミルの走行面には乗らないでください。ワークアウトを開始する速さを伝えて、フィットネス マシンをセットアップします。ただし、レースステージに進む前に、常に最低速度から少しウォームアップすることを忘れないでください。ウォームアップは 3 ～ 5 分間続きます。
準備ができたら、トレッドミルのトレッドを投げます。コンソールのアームを使ってテープに登ります。自分のリズムを見つけたら、気軽にペースを上げることができます。ただし、徐々に行って、あなたが提供する努力の増加に体を慣れさせてください.急がないでください。最初から全力でやると逆効果です。
この起動手順をうまく使いこなすとすぐに、トレッドミルのダッシュボードに組み込まれている多くのプログラムの 1 つを起動できます。ただし、初日はやりすぎに注意。
トレッドミルのメンテナンス方法はこちら
使用後にできる小さなことの 1 つは、トレッドミルをコンセントから外すことです。大したことではないように聞こえますが、デバイスを耐久性のあるものにするためのジェスチャーです。機器にとってさらに有益であるためには、クリーニングを伴う必要があります。
実際、各エクササイズセッションの後に機器を洗浄することをお勧めします。この間だけ、運動中にマシンに付着した汗のしずくがきれいになります。
これを体系的に行わないと、スポーツ用品の腐食が進行する危険があります。あなたがそれに投資した小さな財産の後、これは本当に残念です.
水に浸したマイクロファイバーを使用して、掃除機でほこりを取り除いた後、フィットネス マシンをきれいにします。
トレッドミルの種類
この一環として複数のオンライン ストアを閲覧することにより、最高のトレッドミルの比較、トレッドミルの 2 つのタイプを識別することができました。
トレッドミル
その名の通り歩くことだけに特化したじゅうたんです。このカテゴリーのカーペットは、トレッドの回転速度が特に低いため、他のカーペットとは一線を画しています。そのため、全速力で走らせても、時速 7、8 km を超えることはできないため、歩くことしかできません。一部のモデルは機械式です。つまり、電動ではありません。この場合、歩行中にカーペットを回転させるのは歩行者です。
トレッドミル
トレッドミルとは異なり、トレッドミルは、時速 25 km に達する走行面の印象的な回転速度によって示されます。ご覧のとおり、集中的なトレーニングに最適なデバイスです。試してみれば、プロのアスリートが一口しか食べない理由がわかるでしょう。
投稿時間: 2023 年 2 月 27 日